Ep.68 – Kerja Lebih Masa, Undang Padah

Temubual saya di TV3 pada 10 April 2019 bersama dengan Tuan Hj. Adnan Mat, Setiausaha Agong Cuepacs

Pengurusan masa

Masalah bermula apabila kerja lebih 55 – 60 jam sehari.

  1. Masalah fizikal
  2. Masalah mental

Puncanya… STRESS!

distress —> burn out —> masalah emosi

Isu fisiologikal – badan sedia bertindah (adrenalin, glucose).

  1. sakit jantung
  2. sakit angin ahmar

Sintom burn out:

  1. hilang minat untuk kerja
  2. penat selalu
  3. tidak ada motivasi
  4. absenteeism – tidak datang kerja
  5. presenteeism – datang kerja tapi tak buat kerja

Selfcare:

  1. masa bersenam
  2. masa dengan keluarga
  3. ambil cuti
  4. bajet teratur

<< Listen Now >>
<< Lihat di Wanita Hari Ini >> (dari minit ke-11)

Ep.61 – Cara Mencari Pertolongan Kesihatan Mental

Perlu surat sokongan (referral letter) dari klinik kesihatan atau klinik swasta

Kalau kecemasan, boleh ke bahagian kecemasan untuk pertolongan yang cepat.

Isu kecemasan:

  1. isu keganasan – membahayai orang lain
  2. ingin membunuh diri

Kalau ingin menjumpai doktor (bukan pakar)

  • di LPPKN bahagian kerja sosial (social work)
  • di klinik kesihatan
  • MENTARI – Pusat Mental dan Psikiatri Komuniti

Hotline yang boleh dihubungi:

Dr Amer Siddiq on Mental Health – Cara Mencari Pertolongan Kesihatan Mental